立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05－07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。立夏表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。由于中国南北跨度大，各地自然节律不一。立夏时节，中国只有南岭以南地区呈现“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季景象。

立夏三候

《逸周书·时讯解》有：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”这里显示了夏至有三候，为一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。意思是在这时节，首先有蝼蝈鸣叫着夏季的来临，接着大地上便会有蚯蚓帮助农民们翻泥掘土，然后乡间的瓜果蔬菜也争相出土攀长。

立夏诗词

立夏

宋·陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

立夏养生

01

  立夏节气，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃油腻辛辣的食物。此时的饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在养心。

02

  取适量荷叶和莲子芯泡水，可养心气、清心火；西洋参6片 麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲乏力、头晕、口渴、汗多等。

03

   可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。平时应多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B和C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

04

    立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。人在午后常感到精神不振, 困意频频。

因此立夏后我们最好养成午睡的习惯，但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

（编辑 郭抗非/初审 刘 珏/复审 赵新乐/终审 王莉华)